Индивидуална психотерапия в София и онлайн

Понякога промяната започва, когато дадем думи на онова, което дълго сме преживявали в тишина.

Има моменти, в които усещаме, че нещо в живота ни тежи, но трудно намираме думи за него. Понякога причината е конкретна – загуба, раздяла, напрежение в работата или трудности с близък човек. Друг път външно всичко изглежда наред, а вътрешно изпитваме тревога, празнота или неудовлетворение.

Индивидуалната психотерапия е пространство, в което можете да обърнете внимание на тези преживявания заедно с терапевт. В И.Р.И.С. предлагаме индивидуални срещи в София и онлайн, с внимание към личната Ви история, потребности и темпо.

Направете първата стъпка

Започването на терапия може да носи едновременно надежда и притеснение. Не е нужно предварително да сте сигурни какво искате да кажете или до какво искате да стигнете.

Можете да разгледате представянето на нашите терапевти и да се свържете с нас за първа среща. Ако се колебаете към кого да се обърнете, можете да ни попитате за насока при избора.
изберете човека, с когото бихте искали да направите първата крачка:

• Елка Нинова
• Диана Китова
• Илиана Славова
• Диана Кирова

Какво представлява индивидуалната терапия?

Индивидуалната терапия е съвместна работа между вас и психотерапевта. В разговорите постепенно изследвате чувствата, мислите, отношенията и преживяванията, които имат значение за вас – включително онези, които е трудно да споделите или разберете.

Понякога забелязваме, че едни и същи трудности се появяват в различни отношения и ситуации. Отстъпваме, когато искаме да отстояваме себе си. Стремим се към близост, но се отдръпваме, когато я получим. Постигаме много, а усещането, че не сме достатъчно добри, остава.

Терапевтичната работа може да помогне да разберете как са се формирали тези начини на преживяване и какво ги поддържа днес. С времето това разбиране може да открие повече свобода в начина, по който се отнасяте към себе си и другите.

Кога можете да потърсите психотерапевт?

Поводите за започване на индивидуална психотерапия са различни. Можете да се обърнете към терапевт, когато:

• изпитвате тревожност, паника или постоянно вътрешно напрежение;
• преминавате през продължителна тъга, загуба на интерес или усещане за празнота;
• преживявате раздяла, загуба или значима житейска промяна;
• срещате повтарящи се трудности в отношенията си;
• трудно поставяте граници или изразявате потребностите си;
• високите изисквания към себе си ви оставят изтощени и неудовлетворени;
• работата заема все повече място за сметка на почивката и личния ви живот;
• искате да разберете по-добре себе си, изборите си и посоката, в която вървите.

Не е необходимо да сте в криза или да имате ясно назован проблем. Достатъчно е да усещате, че има нещо, на което искате да обърнете внимание.

Как протича първата среща?

Първата среща е възможност да се запознаете с терапевта и да споделите какво ви води. Можете да разкажете за конкретна трудност, за събитие от живота си или просто за това как се чувствате напоследък.

Не е нужно да се подготвяте предварително или да подреждате историята си. Ако не знаете откъде да започнете, можете да кажете и това.

По време на срещата има място и за вашите въпроси – за начина на работа, поверителността и нейните граници, честотата и продължителността на сесиите, цената и условията за отмяна. Заедно с терапевта обсъждате дали и как да продължите.

Първата среща ви дава възможност да усетите и как ви е в контакта с този човек: можете ли да говорите, чувствате ли се изслушани, има ли пространство за притесненията и колебанията ви.

Как се развива терапевтичната работа?

В следващите срещи работата се оформя около темите, които носите, и постепенно изясняващите се потребности. Понякога на преден план е настояща ситуация, а друг път разговорът свързва случващото се днес с по-ранни преживявания.

Обръщате внимание както на онова, което ви затруднява, така и на начините, по които вече се справяте. Самото общуване с терапевта също може да помогне да разпознаете свои очаквания, страхове и обичайни реакции в отношенията.

Промяната може да се изразява в различни неща: да разпознавате по-рано кога сте претоварени, да изразявате несъгласие с по-малко вина, да понасяте несигурността или да правите избори с повече яснота за собствените си желания. Посоката и темпото са индивидуални, а очакванията и напредъкът могат да се обсъждат в хода на работата.

Колко време продължава индивидуалната терапия?

Няма еднакъв срок за всички. Продължителността зависи от причината да потърсите подкрепа, целите ви и дълбочината на работата, която искате да предприемете.

Работата по конкретна житейска трудност може да бъде по-кратка. Изследването на трайни модели в отношенията и начина, по който преживявате себе си, често изисква повече време. Честотата на срещите и продължаването на терапията се обсъждат с вашия терапевт.

Срещи в София и онлайн

Можете да посещавате индивидуална терапия присъствено в София, на ул. „Опълченска“ 38, или да обсъдите възможността за онлайн срещи.

Онлайн форматът позволява контакт и когато живеете в друг град или извън България. За срещата е важно да разполагате със спокойно, уединено място, в което можете да говорите свободно, и стабилна интернет връзка. Подходящият формат се уточнява според вашите обстоятелства и потребности.