Полудявам ли?

Ако сте преживели паник атака, вероятно сте си задавали поне един от тези въпроси:

• „Получавам ли инфаркт?“
• „Ще припадна ли?“
• „Полудявам ли?“
• „Защо ми се случва това без причина?“

Тези мисли са напълно разбираеми. Паник атаката може да бъде изключително интензивна. Сърцето започва да бие силно, дишането се ускорява, появяват се световъртеж, треперене, изпотяване, стягане в гърдите или усещане, че не достига въздух.

Колкото и плашещо да е това преживяване, в повечето случаи то не е опасно за живота. То представлява внезапно активиране на естествената система на организма за защита.

Какво всъщност се случва?

Човешкият мозък е създаден да ни пази. Когато прецени, че сме в опасност, той задейства така наречената реакция „борба или бягство“.

Тази реакция е помогнала на хората да оцелеят в продължение на хилядолетия. Ако предците ни са срещали хищник, организмът е трябвало за секунди да се подготви за действие.

Затова:

• сърцето започва да изпомпва повече кръв към мускулите;
• дишането се ускорява, за да достави повече кислород;
• мускулите се напрягат;
• зениците се разширяват;
• вниманието се фокусира върху опасността.

Проблемът при паник атаките е, че тази защитна система се включва без реална физическа опасност.

Защо мозъкът прави това?

Това не означава, че мозъкът е „счупен“.

По-скоро той е станал прекалено чувствителен към сигнали за опасност.

Представете си аларма, която трябва да се включва само при пожар, но започва да реагира и на парата от чайника. Алармата не е развалена – просто е настроена твърде чувствително.

Подобно нещо може да се случи и с нервната система.

Защо се появяват паник атаки?

Причината рядко е само една. Обикновено се преплитат няколко фактора.

Продължителен стрес

Месеци или години на напрежение могат постепенно да изтощят нервната система.

Работа без почивка, грижи за близък човек, финансови затруднения или дълго потискани емоции могат да направят организма много по-чувствителен.

Понякога първата паник атака се появява именно когато човек най-после се отпусне.

Натрупани емоции

Тревога, гняв, тъга или страх невинаги намират израз.

Когато дълго време се опитваме да бъдем „силни“ и да не усещаме собствените си емоции, тялото понякога започва да говори вместо нас.

Преживяна травма

След тежки житейски събития нервната система може да остане в състояние на повишена готовност.

Дори години по-късно определени ситуации, миризми, места или телесни усещания могат неусетно да активират същата защитна реакция.

Наследствена предразположеност

Някои хора се раждат с по-чувствителна нервна система.

Това не означава, че непременно ще развият паник атаки, но при силен стрес вероятността може да бъде по-висока.

Защо паник атаките се повтарят?

След първата атака много хора започват да наблюдават непрекъснато тялото си.

Всяко леко сърцебиене.

Всяко замайване.

Всяка промяна в дишането.

Това е напълно естествено. Проблемът е, че колкото повече се вслушваме в тялото си, толкова повече забелязваме нормални телесни усещания.

След това се появява мисълта:

„Ами ако започва отново?“

Тази мисъл сама по себе си увеличава тревожността.

Тревожността усилва телесните симптоми.

Телесните симптоми засилват страха.

И така се образува порочен кръг.

Опасни ли са паник атаките?

Въпреки че могат да бъдат изключително неприятни, паник атаките сами по себе си не увреждат сърцето, мозъка или други органи.

Разбира се, ако подобни симптоми се появяват за първи път, е важно човек да бъде прегледан от лекар, за да се изключат други медицински причини.

След като това бъде направено, лечението може да се насочи към самата тревожност.

Може ли човек да се излекува?

Да.

Изследванията показват, че психотерапията е сред най-ефективните подходи при паническо разстройство.

В зависимост от конкретния човек терапията може да помогне да:

• се разбере какво стои зад тревожността;
• се прекъсне порочният кръг между страха и телесните симптоми;
• се намали страхът от следваща паник атака;
• се възстанови усещането за сигурност и контрол.

Понякога, при по-тежки случаи, психотерапията може да бъде комбинирана с медикаментозно лечение, назначено от психиатър.

Едно важно послание

Паник атаките могат да ви накарат да се чувствате безпомощни. Но те не определят кой сте.

Те не означават, че сте слаб човек.

Не означават, че „полудявате“.

И не означават, че така ще бъде завинаги.

Често паник атаката е начинът, по който нервната система показва, че е била под напрежение твърде дълго и че има нужда от внимание, грижа и разбиране.

С подходяща подкрепа много хора постепенно възвръщат спокойствието си и отново започват да живеят свободно, без постоянния страх от следващата паник атака.